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À propos

Salut, moi c’est Hugo Durand

J’ai 23 ans, je suis ingénieur informatique diplômé de l’INSA Lyon (promotion 2025, spécialité informatique) et je suis passionné par l’optimisation de la performance humaine — physique et mentale.

Hugo Durand en entraînement

Mon parcours sportif

Je pratique la musculation depuis 5 ans, le jiu-jitsu brésilien depuis 3 ans, et la course à pied depuis aussi longtemps que je m’en souvienne. Ces trois disciplines m’ont appris l’importance de la récupération, de la nutrition et de la rigueur dans l’entraînement.

C’est en cherchant à optimiser mes performances que je me suis plongé dans le monde des compléments alimentaires. Au début, comme beaucoup, j’ai fait des erreurs : acheter des produits inutiles, suivre des conseils sans fondement scientifique, empiler des suppléments sans comprendre pourquoi.

Après des années d’expérimentation personnelle et de lecture d’études scientifiques sur PubMed, j’ai développé une approche rigoureuse de la supplémentation que je partage sur ce blog.

Ma formation et mon expertise

Je suis ingénieur informatique de formation — je ne suis pas médecin, nutritionniste, ni diététicien. C’est important de le dire clairement. Mon expertise sur les compléments alimentaires vient de :

Chaque article que je publie cite ses sources scientifiques avec des liens vers les études originales. Je classe systématiquement les compléments par niveau de preuve (fort, modéré, faible) pour que tu puisses juger par toi-même de la solidité des données.

Avertissement important

Les informations publiées sur ce blog sont fournies à titre informatif et éducatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation, en particulier si vous prenez des médicaments ou souffrez d’une pathologie.

Ma philosophie

Aujourd’hui, mon approche repose sur quatre piliers :

  1. Les fondations d’abord : sommeil de qualité (7-9h), nutrition équilibrée, entraînement régulier et gestion du stress. Aucun complément ne compensera des bases négligées.
  2. La science avant le marketing : je ne recommande que des compléments soutenus par des études cliniques sérieuses, publiées dans des revues à comité de lecture. Je cite mes sources et je suis transparent sur les niveaux de preuve.
  3. La transparence totale : dosages précis, niveaux de preuve honnêtes, pas de liens d’affiliation cachés. Ce blog ne perçoit aucune rémunération de marques de compléments. Je n’ai aucun conflit d’intérêts à déclarer.
  4. La simplicité : mieux vaut 3 compléments bien choisis que 15 produits empilés au hasard. Mon stack quotidien tient sur une main.

Pourquoi ce blog ?

En tant qu’ingénieur, j’ai l’habitude d’analyser des données, de lire de la documentation technique et de résoudre des problèmes de manière systématique. J’applique exactement la même rigueur aux compléments alimentaires.

Le marché des compléments alimentaires est noyé sous le marketing, les promesses exagérées et les témoignages sans valeur scientifique. Je voulais créer une ressource en français qui respecte le lecteur en lui donnant accès aux mêmes données que les chercheurs — présentées de manière accessible, honnête et actionnable.

Ce blog est l’endroit où je partage mes recherches, mes protocoles et mon expérience personnelle. Mon objectif est de t’aider à prendre des décisions éclairées sur ta supplémentation, sans bullshit et sans promesses exagérées.

Retrouve-moi ailleurs

Me contacter

Tu as une question, une suggestion, tu veux signaler une erreur dans un article ou tu veux simplement discuter de compléments ? N’hésite pas à me contacter par e-mail à [email protected].